Как всъщност витамин D ни помага?

Слънчевата светлина е основният източник на витамин D - кожата абсорбира ултравиолетовите лъчи на слънцето и ги превръща във веществото.

Много хора обаче страдат от дефицит на витамин D, особено през студените месеци. Според проучвания 78% от българите имат недостиг на слънчевия витамин*. Шансът да нямате достатъчно витамин D е по-висок през зимата, както и ако сте над 60 години, не се храните здравословно или имате по-тъмен тен на кожата.

Данните сочат, че ниски нива на витамин D в тялото могат дори да повишат риска от по-тежко протичане на COVID-19

Витамин D и имунната система

Витамин D е необходим за правилното функциониране на имунната система, която е първата защитна линия на тялото срещу инфекции и болести.

Този витамин играе критична роля за адекватния имунен отговор. Витамин D има както противовъзпалителни, така и имунорегулиращи свойства, и е от решаващо значение за активирането на защитните сили на имунната система.

Освен това подобрява функцията на имунните клетки, включително Т-клетките и макрофагите, които защитават тялото от патогени като вируси и бактерии.

Всъщност витаминът е толкова важен за имунната функция, че ниските нива на витамин D се асоциират с повишена чувствителност към инфекции, заболявания и свързани с имунитета разстройства.*

Например ниските нива на витамин D имат връзка с повишения риск от заболявания на дихателната система като туберкулоза, астма и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), както и вирусни и бактериални респираторни инфекции.*

Нещо повече, дефицитът на витамин D има отношение към намалената белодробна функция, което може да повлияе на способността на тялото да се бори с респираторни инфекции, до каквито водят грипове и COVID-19.

Витамин D и COVID-19

Наличието на витамин D в най-малко 30 ng/mL в кръвта изглежда помага за намаляване на вероятността от неблагоприятни клинични резултати и смърт при хоспитализирани пациенти с COVID-19.

Ново проучване* на Тринити Колидж и Университета в Единбург изследва отношението между витамин D и COVID-19. Научният труд установява правопропорционална връзка между излагането на UVB-лъчение, или слънчева светлина и “силнатата защита” от тежко протичане и смърт при COVID-19.

Много научни изследвания свързват дефицита на витамин D с повишена чувствителност към вирусни и бактериални респираторни инфекции, а сега се открива* и силна корелация между дефицита на витамин D и развитието на COVID-19. Трябва да се отбележи обаче, че много от наблюдаваните пациенти в изследванията имат и придружаващи фактори за тежко протичане на инфекцията като затлъстяване, по-напреднала възраст или хронично заболяване. Те обаче също са свързани с ниски нива на витамин D.

Изследователите използват аналитичен генетичен подход, наречен Менделова рандомизация, за да се проучат дали витамин D и COVID-19 могат да бъдат причинно свързани.

“Нашето проучване добавя доказателства, че витамин D може да предпази от тежка инфекция с COVID-19”, споделя проф. Лина Згага, доцент по епидемиология, Тринити Колидж и старши изследовател в изследването. Препоръчително е да приемате добавки с витамин D, за да се предпазите от дефицит, особено когато зимата е на хоризонта.

“Нашето проучване подкрепя препоръката за добавяне на витамин D, не само за поддържане на здравето на костите и мускулите, но и във връзка с потенциалните ползи за защитата от COVID-19”, добавя Xue Li*, изследовател от университета Zhejiang.

Отделен анализ на болничните данни*на 235 души с COVID-19, при пациенти на възраст над 40 години, сочи, че тези, които са имали адекватни нива на витамин D, са с 51,5% по-малка вероятност да имат неблагоприятно протичане на инфекцията, включително изпадане в безсъзнание, хипоксия и смърт, в сравнение с пациенти с дефицит на витамин D.

Добавки с витамин D

Редица проучвания* показват, че добавките с витамин D могат да подобрят имунния отговор на тялото и дори да предпазят от респираторни инфекции. Данните сочат, че добавките с витамин D намаляват риска от развитие на остра респираторна инфекция с 12%.

Добавките с витамин D дават най-ефективни имуностимулиращи резултати, когато се приемат ежедневно или седмично, в малки дози.

Дефицитът на витамин D е свързан с намалена имунна функция и може да засили цитокиновата буря.

В момента много клинични проучвания изследват ефектите от добавката на витамин D при хора с COVID-19*.

Въпреки че изследванията в тази област продължават, важно е да се разбере, че приемането на витамин D само по себе си не може да ни предпази от развитие на COVID-19.

Недостигът на витамин D може да увеличи податливостта ни към цялостни инфекции и заболявания, като увреди имунната функция.

По тези причини е добра идея да тествате нивата си на витамин D, за да се определи дали имате дефицит на това важно хранително вещество. Това е особено важно през зимните месеци.

Детрикал е хранителна добавка с витамин D3 в удобни капсули от 400 IU. Ако сте от хората, които не обичат да пият “хапчета”, можете да го приемате и под удобната форма на капки. Капките Детрикал например са 30 мг - 3 пъти повече от много от подобните продукти на пазара.

Витамин D е от решаващо значение за имунната функция. Дефицитът на това вещество може да компрометира имунния отговор и да увеличи риска от инфекция и заболяване, включително от COVID-19.

Всеки 5-ти българин страда от дефицит на витамин D, а рискът от недостиг е по-висок през зимата.

Попитайте вашия лекар за препоръка за прием на добавка с витамин D.

*78 на сто от българите страдат от недостиг на витамин D, dariknews.bg

*Can Vitamin D Lower Your Risk of COVID-19?, healthline.com

*More Evidence That Vitamin D Might Protect Against Severe COVID-19, technologynetworks.com

*Can Vitamin D Help Protect against COVID?, scientificamerican.com