Солети, крекери и сухи филийки хляб - дайте ги на едно дете и то ще бъде истински щастливо! Но вие все пак се притеснявате - предлагате му зеленчуци, месо, супи... а то си иска тестените вкусотии. Защо се случва така?
Причината децата да искат да ядат само хляб е, че хлябът действа като бърз източник на енергия за тях. Хлябът е прост въглехидрат. Повишава нивата на инсулин, което осигурява временно повишаване на енергията.
И все пак понякога се чувствате стресирани и разочаровани, че детето ви не опитва нови храни и просто иска да яде хлебче всеки ден, нали?
Ето какво можете да направите...
Първата стъпка е да смените белия хляб с пълнозърнест хляб.
Можете също така да включите детето в приготвянето на храната, която яде. Номерът е да го насочите какво да яде (дори ако в началото е трудно). И колкото по-рано започнете да прилагате това, толкова по-добре. По-голямото дете вече ще има вкоренени навици и може да му е по-трудно да ги промени. Ето защо е много по-лесно, ако можете да го научите да цени по-голямото разнообразие от храни от ранна възраст.
Навиците отнемат известно време, за да се изградят (около 21 дни), така че те изискват търпение и известна отдаденост от ваша страна. Добрата новина е, че след като помогнете на детето си да пренапише вкусовите си навици, това ще остане за цял живот. Може да отнеме малко работа, за да промените навиците на детето си. В тези моменти помислете за дългосрочното му здраве.
Причините децата да предпочитат хляб
Може да е доста обичайно за малки деца да клонят към храни, богати на въглехидрати. Освен това хлябът има простичък вкус и се превръща в комфортна храна за децата. А това от своя страна води до отказа им да се запознават с нови вкусове.
Тук е важно да кажем, че като цяло яденето на въглехидрати всъщност не е толкова лошо за децата, защото те имат нужда от много енергия, докато растат. И все пак, ако техният основен източник на храна е хлябът, ще пропуснат приема на други ключови хранителни вещества.
Защо децата обичат сладко? И защо да не ги спираме - научното обяснение
А каква е тайната да насърчите детето си да яде различни храни?
Вижте в нашата галерия:
Александрина Георгиева - Сертифициран обучител по дигитално благосъстояние 
Д-р Павлина Андреева - специалист детско здраве 
