Чуйте тази статия в аудио формат:

Всеки детски мултивитамин с широко приложение (дъвчащ или течен) върши работа, освен ако детето ви няма специални нужди. Ако например е вегетарианец, се уверете, че добавката съдържа витамини B12 и D, както и рибофлавин и калций, които може да липсват в храната му. А ако вашият лекар е установил, че детето ви е анемично, той може да препоръча добавка с определено количество желязо.

Освен това, децата, по-малки от 4 години, не могат да смилат храна, когато дъвчат - за да предотвратите опасност от задавяне, им давайте течни витамини.

Децата често не получават достатъчно витамин D - така например Американската педиатрична академия препоръчва повечето деца - от бебета до юноши - да приемат добавка с 400 международни единици (IU) витамин D, което се равнява на 0,01 милиграма (mg).

Обърнете внимание, че добавките често не съдържат 100% от всеки витамин и минерал, затова все пак се уверете, че детето ви получава необходимото количество и от хранителни източници.

Ако например вашето дете не пие мляко или не яде достатъчно млечни продукти и получава само около 15 до 20% от препоръчителната дневна доза (RDA) за калций от добавката му, тогава ще трябва да намерите други източници сред хранителните продукти - например обогатен с калций портокалов сок.

Когато избирате витаминна добавка за своето дете, прочетете внимателно етикета. Едно американско проучване установява, че когато на малки деца, спазвали режим с ниско съдържание на хранителни вещества, са били давани витаминни добавки, някои от децата са се оказали с прием на повече от препоръчителната горна граница на витамин А, фолиева киселина и цинк. Затова е добре да сте сигурни, че добавката, която давате на детето си, не е с богато съдържание на тези хранителни вещества, освен ако педиатърът не каже друго.

Важно е да не замествате витаминна напитка с витаминна добавка. Често витаминните (включително спортни или енергийни напитки) съдържат кофеин и добавена захар.

В случаите, когато обичайният хранителен режим на детето се промени за една седмица, не е нужно да му давате повече от препоръчителната дневна доза витамин (обикновено едно хапче на ден). Ако я превишите, това не само може да навреди на детето ви заради прекаленото количество желязо например, но и предозирането на определени витамини може също да попречи на усвояването на други, създавайки хранителен дисбаланс.

Витамините са формулирани така, че да се харесват на децата и често приличат на бонбони, затова малчуганите могат да изядат няколко наведнъж, ако им се предостави възможност. Приемът на твърде много от някои витамини и минерали (в частност желязо) може да бъде опасен или дори фатален.

Затова се отнасяйте към витамините като към лекарства. Уверете се, че капачките са защитени от деца, но не разчитайте на това - винаги дръжте опаковките с витамин извън обсега на детето си.