Идеалното хранене за едно 3-годишно дете си прилича доста с това на останалата част от семейството, само че в по-малки порции.

Колко трябва да яде 3-годишното дете?

Тригодишните деца трябва да продължат с приема на храна три пъти на ден, плюс две закуски. Предлагайте им разнообразие от всички групи храни - зеленчуци, плодове, зърнени храни, протеини и млечни продукти. Съсредоточете се върху такива с висока хранителна стойност и опитайте да избягвате вредните (джънк) храни и сладките напитки, колкото се може повече.

От колко калории се нуждае 3-годишното дете?

За 2-3-годишните лекарите препоръчват около 1000 калории на ден, но не е необходимо да ги броите. Вашето дете само ще прецени според собствения си апетит, като по време на допълнително физическо натоварване или усилен растеж може да е по-гладно и да се нуждае от повече калории, отколкото обичайно.

Вместо това, обърнете внимание, че детето ви трябва да приема приблизително 130 г плодове и също толкова зеленчуци, около 90 г зърнени храни, 60 г протеин и 2 чаши мляко всеки ден.

Колко мляко трябва да пие 3-годишното дете?

Ако то не получава мляко от други съставки в храната си, нека бъдат две чаши. Но ако например яде много кисело мляко и сирене, или ако продължавате да го кърмите, то може да се нуждае от по-малко количество. Консултирайте се с педиатъра за персонализирана препоръка.