Потапянето в басейна е чудесен начин да избегнете летните жеги или просто да се отпуснете през останалото време от годината. Бременните жени обаче може да имат притеснения и въпроси относно плуването в хлорирана вода, особено ако дезинфекциращите продукти, използвани за поддържане на чиста вода, могат да причинят пряка вреда на плода.

За щастие, количеството хлор, използвано във водата на басейна, е безопасно и крие по-малко рискове в сравнение с други водни тела. Все пак има няколко фактора, които трябва да вземете предвид при плуване, включително температура на басейна, безопасни нива на хлор и грижи след плуване.

За безопасно плуване в хлориран басейн по време на бременност, от Today’s Parent отговарят на всички основни въпроси по темата.

Могат ли бременните жени да плуват в басейн с хлор?

За разлика от откритите води, басейните обикновено са по-чисти, имат разумна температура и нямат непредсказуеми вълни или течения. Имайки предвид това, бременните жени могат да плуват в басейн с хлор, тъй като това е чудесен начин да се разхладят и раздвижат, обяснява д-р Рахи Пател, сертифициран акушер-гинеколог.

„Плуването е страхотна форма на упражнение и може да бъде много удобно поради плаваемостта на водата, която да облекчи част от напрежението от добавеното тегло на бременността“, казва тя пред Today’s Parent.

Макар че упражненията обикновено са нещо полезно, важно е да обръщате внимание на тялото си, докато плувате, отбелязва д-р Тара Бранднер, треньор по плодовитост. „Не забравяйте да слушате тялото си и да правите почивки, ако е необходимо, като поддържате хидратация и избягвате прегряване, докато се наслаждавате на времето си в басейна“, казва тя.

Може ли хлорът в басейна да навреди на бебето?

Притесненията относно излагането на хлор и повишения риск от вродени дефекти са напълно нормални. Въпреки това количеството хлор в басейна е малко вероятно да причини пряко увреждане на плода, казва д-р Бранднер. Все пак трябва да сте сигурни, че плувате във вода на басейн с балансирано ниво на хлор, тъй като продължителното излагане на твърде високи нива на хлор може да причини дискомфорт или дразнене.

Докато хлорът обикновено е безвреден, някои жени може да са по-чувствителни към миризмата или въздушните дразнители около хлора. Това обикновено не е причина за безпокойство, обяснява д-р Бранднер. „Въпреки това, ако изпитвате дискомфорт или респираторни проблеми, е разумно да ограничите излагането или да поговорите със своя лекар за съвет“, добавя тя.

Каква е безопасната температура за плуване на една бременна жена в басейн?

В допълнение към нивото на хлор, температурата на басейна също е важен фактор за бременните жени. Въпреки че няма определен диапазон, нормални температури на басейна в идеален диапазон са от 25.5 °C до 27.7 °C (или от 78 °F до 82 °F), казва д-р Пател.

Горещите вани обаче не се препоръчват на нито един етап от бременността. „Американската асоциация по бременност съветва бременните жени да избягват излагането на горещи вани или басейни с температури над 38.8 °C (или 102 °F) , тъй като рискът от повишаване на телесната температура може да бъде вреден по време на бременност“, добавя д-р Пател.

Често задавани въпроси

Какви са ползите от плуването по време на бременност?

Да, безопасно е да плувате по време на бременност, тъй като физическата активност може да бъде полезна както за майката, така и за бебето.

Според Американския колеж по акушерство и гинекология плуването всъщност е упражнение с ниско въздействие (а не с голямо въздействие), което е безопасно да се извършва през трите триместъра, защото водата поддържа теглото ви и ви помага да избегнете напрежение и нараняване.

Плуването също е полезно при често срещани проблеми по време на бременност като подуване и дискомфорт, казва д-р Пател. „Освен това подобрява кръвообращението, повишава мускулния тонус и сила, и подобрява цялостната физическа форма“, добавя експертът.

Д-р Бранднер препоръчва плуване за от поне 30 минути до един час, в зависимост от вашите индивидуално физическо състояние. „Упражнения като плуване на дължина, водна аеробика и пренатална йога често се препоръчват и като цяло са безопасни“, обяснява тя. Въпреки това, ако изпитвате недостиг на въздух, болка в гърдите, болка в прасеца или подуване или замаяност по време на тренировка, Американският колеж по акушерство и гинекология препоръчва да спрете да плувате и незабавно да се свържете с вашия акушер-гинеколог или общопрактикуващ лекар.

Според публикуваната литература от Университета по здравеопазване „Лома Линда“, трябва да избягвате плуването, ако имате определени предшестващи медицински състояния или усложнения по време на бременност – например  спукан амниотичен сак.

Какво е безопасното ниво на хлор във водата в басейна?

Плуването в хлориран басейн обикновено е безопасно по време на бременност. Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ обаче препоръчват проверка на нивото на хлор във водата в басейна преди плуване.

Центровете заявяват, че безопасното ниво на хлор във външните басейни трябва да бъде между 1 и 3 части на милион, за да се предотврати разпространението на микроби във водата. От друга страна, горещите вани и спа центрове (които не се препоръчват по време на бременност), трябва да имат стойност от 3 части на милион.

Въпреки това, ако не сте сигурни за нивото на хлор в басейна, в който плувате, д-р Бранднер препоръчва да се консултирате с учреждението за конкретни нива на хлор.

Какви съвети за последваща грижа трябва да имат предвид бременните жени след плуване в хлориран басейн?

Според д-р Пател след плуване е важно да премахнете остатъчния хлор от кожата си и да я хидратирате, тъй като хлорът може да причини изсушаване. „Овлажняването на кожата с хидратиращ продукт след душ също може да помогне в борбата с изсушаващите ефекти на хлора“, казва тя пред Today’s Parent. „Трябва също така да пиете много течности и да се храните балансирано, за да компенсирате усилието и евентуалната дехидратация от плуването.“

Въпреки това, ако имате дразнене на кожата, обрив или неразположение след плуване, д-р Пател съветва да потърсите медицинска помощ.