Неспането и майчинството вървят ръка за ръка. Както бебе и пелени. Или бебе и колики. Или бебе и никнещи зъби...

Изобщо в първата година от раждането на бебето ритъмът на цялата къща се променя, което няма как да не е така – появил се е нов човек и той има нужда от цялото внимание на света.

И най-вече от вниманието на майка си.

Липсата на сън се отразява на здравето, на вниманието, на възприемането на света, изобщо - на целия ви живот. Ето какво да направите в първите месеци, докато режимът на бебето се регулира:

Превърнете почивката в приоритет

Няма домакинска работа, пране или гладене, което да е по-важно от вашата почивка. Старите хора казват „Когато бебето спи, ще спиш и ти“ и са напълно прави.

Особеното при бебетата е, че не знаете колко време ще спят и не може да разчитате, че ще спят толкова дълго, че да имате време да свършите домакинската работа и да си починете преди да се е събудило отново и да иска да суче, да се гушка или просто да си поплаче на воля.

Ако не можете да спите, поне си полегнете. Скорошното раждане и кърменето са две от най-енергоемките събития в живота на една жена. Имате нужда от почивка, плодове и вода. Дори да не спите, използвайте всеки удобен момент да полежите.

Среднощното ставане

То е неизбежно. През първите месеци ще храните детето си често, обикновено на 3 часа, като повечето бебета нямат против да ядат и през нощта. Едновременно с това ще се налага да сменяте и пелени. Можете да улесните нощните занимания като подредите всичко да ви е под ръка.

По възможност не включвайте осветлението. Колкото по-малко стоите на светлина, толкова по-лесно ще заспите после. За смяната на пелените ви е достатъчна и светлината, която идва от уличните лампи. 

Разбира се, ако давате на детето си мляко от шише, трябва да сте по-внимателни с количеството мляко и вода, както и с температурата на водата, така че не рискувайте излишно.

Не си гледайте часовника

Колкото повече гледате часа, толкова повече ще ви се набива в очите, че ви остава само два часа сън или един час до следващото кърмене и това ще ви изнерви допълнително. Лягайте и спете всеки път с нагласата, че ще спите дълго и сладко.

Ако не можете да заспите изобщо, не се тормозете излишно. Не всеки може да заспива по команда заедно с детето си. Ако сте от тези майки, не се мъчете излишно, защото това ще ви изнерви допълнително. Кажете си „няма да спя, ще си почивам“ и се разположете удобно в леглото със затворени очи. Понякога само 10 минути са достатъчни на тялото и ума, за да рестартират.

Хиперчувствителност към звуци

Повечето майки го развиват – събуждат се от най-малкия шум, а често и от несъществуващи звуци, защото все им се струва, че бебето е будно и му се случва нещо.

Това е напълно обяснимо, природата е направила така, че майката да се грижи за бебето си по най-добрия начин. Понякога лека музика може да заглуши обичайните домашни шумове. А и ще ви помогне да се отпуснете и да направите нещо за душата си.

Ритуал за заспиване

Той е важен както за добрия сън на вашето бебе, така и за вашия собствен сън. Сложете мъничето да спи, вземете си топъл душ на ваш ред след неговата баня, облечете си удобна пижама и се настанете в леглото с книга. Сънят няма как да не дойде бързо, а и ще сте успокоени от спинкащото до вас бебенце.

Ако в главата ви прехвърчат задачите за следващия ден, напишете ги на един лист. Така съзнанието ви ще се успокои, че няма да забрави нищо и ще се настрои за почивка.

Спокойствие и тишина

На вас, както и на бебето ви, ви трябва спокойствие и тишина, за да се случат първите месеци на бебето ви по най-добрия начин.

Не се опитвайте да сте майка-героиня, с идеална къща и сготвено ядене за цялата фамилия. Една жена не може да свърши всичко в една къща, грижейки за новородено. Всякакви разкази за такива успехи са или преувеличени, или са за сметка на здравето на майката.

А такива геройства не са нужни. Помолете за помощ бащите, баби, лели и сестри и се грижете за себе си със същото внимание, с което се грижите за бебето си. Само след 6 месеца всичко ще бъде много по-добре, гарантираме ви!

Автор: Велина Томова