Несъмнено при всяка дама, бременна за пръв път, веднага след установяване на щастливата новина, започват да светват много лампички в червени цветове и да валят десетки въпроси за това какво може и не може да прави през този период.
Разбира се, всичко е строго индивидуално - задължително задавайте своите въпроси към съответните специалисти, след като ги запознаете със състоянието си, преди да предприемете каквото и да е било на своя глава. Бъдете напълно откровени със своя лекар за начина си на живот, дори и до момента той да не е бил съвсем здравословен, за да може да ви даде съвет, съобразен именно с вашето тяло и състояние. Не четете из форуми и не вярвайте сляпо на всеки един съвет от приятелки.
За ваше улеснение, събрахме на едно място няколко „горещи“ въпроса, които всяка бременна се пита.
Трябва ли да спя повече? Да.
Промяната на нивата на хормоните, очакванията и тревожността могат да направят съня ви крайно неспокоен през тези 9 месеца. Бременността не винаги е лесна, особено в последния триместър и ще имате нужда от сън. Отлагайте всичко, с което сте се заели, ако се чувствате уморени и използвайте всеки удачен момент за почивка. Опитайте се да изградите режим на лягане и се придържайте към него. Умората е знак, че тялото ви се нуждае от повече почивка, така че си дайте целия сън, който можете.
Мога ли да продължа да спортувам? Зависи.
Ако сте свикнали с тежките и силови спортове, ще ви разочароваме – трябва да ги прекратите, тъй като е опасно за плода, особено през първия триместър. Но това изобщо не означава, че трябва да започнете да се залежавате – напротив – движете се колкото по-често организмът ви позволява и заложете на лек крос – след първия триместър, йога за бременни, пилатес, плуване и задължително – дълги разходки на свеж въздух.
Мога ли да водя полов живот? Да.
Половият живот по време на бременност е позволен, стига да нямате усложняващ фактор като предлежание на плацентата или друг вид високорискова бременност. Докато не ви изтекат водите, половият живот не е опасен. Ако усетите дискомфорт, може да се наложи да опитате нови позиции. Говорете с вашия лекар, ако имате въпроси относно безопасността на половия акт по време на бременността.
Мога ли да пътувам по време на бременност? И да, и не.
През първите 12 седмици на бременността е много възможно да не се чувствате комфортно и да изпитвате гадене или да повръщате. Също така рискът от спонтанен аборт е повишен през първия триместър, без значение дали пътувате или не. Пътуването в напреднала бременност, от своя страна, може да ви се стори изтощително и некомфортно. Може да се каже, че най-удачен за пътуване е вторият триместър от бременността. Разбира се, ако неотложно ви се налага да пътувате, консултирайте се с лекар, независимо в кой месец сте.
Мога ли да приемам морска храна? Зависи.
Морските дарове са заредени с витамини и минерали, като здравословни за сърцето Омега-3 мастни киселини, цинк и желязо. Всички те са важни както за майката, така и за бебето. Но недопечените или сурови морски дарове могат да причинят някои проблеми. Морските дарове могат да носят вредни бактерии и вируси, които се елиминират при старателно приготвяне. Също така, бременните жени трябва да избягват сурова риба и риба, която може да съдържа високи нива на живак, каквито са, например – акула, риба меч и царска скумрия.
Мога ли да посещавам сауна/парна баня? Не.
Макар и тези процедури да са релаксиращи и да усещате, че имате нужда от тях, горещината в джакузито, сауната и парната баня може да бъде твърде опасна за бъдещите майки. Накисването в гореща вода може да повиши телесната температура и това създава проблеми с бебето, включително увеличаване на риска от вродени дефекти.
Трябва ли да се храня за двама? Не.
Яденето за двама е един от най-често срещаните митове, свързани с бременността. Наддаването на много тегло по време на бременност може да причини повече вреда на вашето бебе, отколкото полза. По време на първия триместър имате нужда само от около 100 допълнителни калории на ден, за да поддържате растящия си плод. До третия триместър това допълнително количество калории е по-близо до между 300 и 500 на ден.
Трябва ли да приемам витамини? Да.
Балансираната диета, богата на витамини и минерали, е най-добрият начин да осигурите на тялото си всички здравословни хранителни вещества, необходими за поддържане на растящото бебе. Само здравословното хранене обаче, може да не е достатъчно. Ние препоръчваме Femibion 1 и Femibion 2, тъй като те са специално предназначени за бременни жени, още от ниво планиране на бременността, чак до кърменето.
И двете добавки са коктейл от полезни витамини и жизненоважни микроелементи за вас и растящия плод. Когато започнете да планирате бременността си и най-вече през първия триместър на бременността, трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно количество фолат – специална комбинация на Фолиева киселина и Metafolin®. Фолатът допринася за нормалното кръвообразуване, участва в процеса на делене на клетките и допринася за нормалния растеж на майчината тъкан по време на бременност, каквото е изграждане на плацентата, благодарение на която развиващото се бебе получава всички нужни хранителни вещества.
Освен Фолат, Femibion 1 съдържа комбинация от внимателно подбрани хранителни вещества, включително най-важното Холин, който допринася за нормалния метаболизъм на хомоцистеина. Femibion 1 е специално предназначен от момента на планиране до 12-та гестационна седмица и ние го препоръчване, защото съдържа всичко необходимо за вашия организъм, без да има нужда да си набавяте тези вещества поотделно и да се тормозите да ги запомните всички.
Когато влезете във втория триместър, препоръчваме употребата на Femibion 2, който е създаден в подкрепа на специалните нужди от 13-та седмица до края на бременността и през периода на кърмене, като допълнение към здравословния хранителен режим.
При него Фолатът е комбиниран с Лутеин и Омега-3 мастна киселина, които благоприятстват нормалното развитие на мозъка и очите на плода и в последствие – на кърмачето. И двата продукта са обогатени с витамини и минерали, които засилват имунната система, намаляват чувството на умора и отпадналост и предпазват клетките от оксидативен стрес.
Когато приемате Femibion 1 и Femibion 2, вие може да сте сигурни, че вашето бебе получава най-добрият старт от първия ден!
