Как се прави масаж и гимнастика на бебе? Говори Павлина Герина

Масажът и гимнастиката за бебета са не само прекрасен начин за свързване с вашето дете, но и основа за здравословно физическо развитие още от първите дни на живота му. Изследвания показват, че тези практики стимулират мускулната сила, нервната система и когнитивните способности, като същевременно облекчават често срещани неразположения като колики и запек.

Колко е важен масажът и как точно се прави гимнастика за бебе, за да се развива детето физически правилно още от 0 месеца? По темата говори Павлина Ангелова Герина в нейната лекция "Как се прави масаж и гимнастика на бебе?", част от двудневното безплатно Събитие на "Ох, на мама!" за бременни и родители, което се проведе през май в Event Space 2020

Защо масажът е важен за бебето

Масажът на бебето има многобройни ползи, както за физическото, така и за емоционалното му развитие:

Подобрява съня: Редовният масаж преди лягане може да помогне на бебето да заспи по-бързо и да спи по-дълбоко, благодарение на намалените нива на стресови хормони и повишеното производство на мелатонин .
Стимулира мускулите и нервната система: Нежните поглаждания и натиск върху различни части на тялото активират нервните окончания, което подпомага развитието на нервните пътища и мускулния тонус
Облекчава стомашни неразположения: Масажът може да помогне за облекчаване на колики, газове и запек, като стимулира храносмилателната система.
Подкрепя имунната система: Редовният масаж може да подобри циркулацията и да стимулира лимфната система, което помага на организма да се бори с инфекции.
Засилва емоционалната връзка: Физическият контакт по време на масаж стимулира производството на окситоцин, хормон, свързан с привързаността и доверието, което укрепва връзката между родител и дете.

Как да правим безопасен и ефективен масаж

Започнете с масаж, когато бебето е спокойно и в добро настроение – например след баня или преди лягане. Използвайте топла, неароматизирана растителна основа (като зехтин или бадемово масло) и се уверете, че стаята е топла и уютна. Преди да започнете, се консултирайте с педиатър, особено ако бебето е недоносено или има здравословни проблеми.

Основни техники включват:

Поглаждане: Нежно и последователно движение от крайниците към сърцето.
Потупване: Леки удари с върха на пръстите, подходящи за гърба и раменете.
Размачкване: Кръгообразни движения с пръстите върху мускулните групи.
Разтриване: Леко натискане с дланите върху по-големите мускулни групи, като бедрата и дупето.

Винаги наблюдавайте реакциите на бебето и спирайте, ако то изглежда некомфортно или раздразнено.

Ролята на гимнастиката и "tummy time"

"Tummy time" (време по коремче) е критично за развитието на бебето. Тази практика укрепва мускулите на шията, гърба и раменете, които са необходими за постигане на етапи като обръщане, сядане и пълзене. Започнете с кратки периоди от 2–3 минути, 2–3 пъти на ден, като увеличавате времето постепенно. Поставяйте бебето по корем върху мека, но твърда повърхност, като постелка или килим, и винаги го наблюдавайте.

Също така, включете прости упражнения като:

Леко сгъване и разгъване на крачетата.
Нежно повдигане на ръчичките и крачетата.
Леки въртеливи движения на раменете и бедрата.

Тези дейности стимулират моторните умения и координацията.

Масажът и гимнастиката за бебета са не само приятни, но и съществени практики за здравословното физическо и емоционално развитие на вашето дете. Те укрепват мускулите, стимулират нервната система и задълбочават емоционалната връзка между родител и дете. С редовна и внимателна практика, тези дейности ще помогнат на вашето бебе да се развива хармонично и здравословно.