Настройки на екран на телефон за зрението на детето

Според Американската академия по офталмология през 2050 година половината от населението на света ще страда от късогледство (Вижте оригиналния документ на проучването). Препоръките към родителите са да позволяват на децата да прекарват повече време на открито и да ограничават времето им пред електронни устройства.

Във видеото епизод от "Ох, на мама! Podcast", закачено горе, с Александрина си говорим за това как се отразяват екраните на децата ни, какви са препоръките на СЗО по отношение на гледане на телефон, таблет или телевизор от най-малките и даваме добри идеи за качествено споделено време между родители и деца.

В следващите редове ще споделим няколко практични насоки с цел опазване на детското зрение.

Избор и позициониране на устройството

За малките деца е по-добре да гледат от статично устройство (телевизор, монитор или лаптоп), а не преносимо (таблет, телефон). Мобилните устройства са по-вредни, тъй като се държат по-близо до очите и тялото.
Препоръчителното разстояние от очите е 2-3 пъти диаметъра на дисплея.
За предпочитане е екранът да бъде поставен във всекидневната и да се изключва, когато никой не го гледа (да се избягва пускането му като заден фон).
За да намалим зрителния стрес, можем да поставим лампа зад екрана и да намалим яркостта на устройството. Срещу него не бива да има източник на светлина, за да се избегнат отблясъци към очите.

Хигиена на съня

Добре е да се спазва хигиена на съня и детето да бъде възпитавано да не използва устройства в помещението за сън. В него не би трябвало да се поставя телевизор, а при по-големите деца е важно мобилните устройства да нощуват в другата стая.
За да се запази качеството на съня, е добре един час преди лягане да се прекрати всякаква дейност пред дигитални устройства.

Синя светлина

Екраните излъчват синя светлина, за която е известно, че може да обърка циркадните ритми и по този начин да повлияе на качеството и количеството на съня. Също така може да причини главоболие и болка или увреждане на очите.
Повечето операционни системи вече имат вградена настройка за филтрирането на синята светлина. Може да я намерите под името Eye comfort или Night light или да потърсите инструкции в интернет като напишете “Blue light filter” и вида на вашето устройство.

Още някои практични съвети

При по-малките деца препоръките са контролът да бъде в родителя. Детето не бива да има достъп до дистанционното, нито да избира своеволно видеоклипчета, тъй като може да попадне на съдържание, което не отговаря на моралните ценности на семейството.
Ако се налага детето да прекара повече време пред екран, е добре да му напомняме да прави почивки. Полезно е правилото 20/20/20. За всеки 20 минути гледане наблизо да се отделят 20 секунди за гледане обект, който е на поне 20 крачки разстояние.