Чуйте тази статия в аудио формат:

Скъпи родители, не се отказвайте! Повечето деца не искат да заспят, но сънят е изключително важен фактор за тяхното развитие. 

Вашето мъниче има нужда от 10-12 часа сън през нощта плюс 2,5 часа часа дрямка през деня, която може да бъде разделена и на две части. Може би ще ви се наложи да се справяте с далеч по-гъвкав график, но в никакъв случай не изключвайте следобедната почивка.

Думата, която трябва да ви ръководи, е постоянство. И не разчитайте на това, че то "може би ще преспи" в колата. Наложете фиксирано време за следобедна дрямка, като се съобразите с необходимостта на детето ви от почивка. Наблюдавайте кога клепачите му започват да натежават. Може би това означава, че сте пропуснали правилния момент.

Например ако усетите, че мъничето ви изглежда сънливо около 13:00 часа, сложете го в леглото на другия ден в 12:30 часа. Не забравяйте, че дрямката е пряко свързана с часа на събуждане на детето. Съобразявайте се с това, ако детето ви се буди по различно време сутрин. Ако детето се е събудило по-късно от обикновено, няма как да го сложите в обичайния му час за дрямка, защото то няма да е достатъчно изморено.

Щом успеете да изготвите графика, съобразен с предложените от нас критерии, остава да го превърнете в ежедневна практика. Предложете на детето си да правите нещо успокояващо и приятно, преди да го сложите да спи - например четене на приказки или слушане на тиха бавна музика, редене на пъзел или нещо друго любимо.

Имайте предвид, че с напредъка на възрастта навиците на детето ще се променят. В периода между 1- и 2-годишна възраст може би ще преминете от две следобедни дрямки към една. Нормално е да има и седмици, в които редувате две дремки с една.

Дайте всичко от себе си, за да се придържате към графика и да осигурите среда за пълноценен сън, но не се обвинявайте, ако понякога просто не се получава.

Дайте време на себе си и детето да се адаптирате към промените, бъдете до него и го подкрепяйте!