"Спри да ядеш толкова много - ще надебелееш! Знаеш ли колко е опасно това?"
Насърчаването към здравословното хранене от ранна детска възраст е чудесно, но да се правят негативни коментари за теглото на детето? Не толкова.
Жените, чиито родители правят пренебрежителни коментари, свързани с теглото, стават все по-недоволни от телата си и може също да имат по-високо телесно тегло в зряла възраст.
Вместо това, казва клиничният психолог Алексис Конасън, накарайте децата да се занимават с приготвяне на храна и приятна физическа активност.
Алексис Конасън е практикуващ клиничен психолог в Ню Йорк и основател на The Anti-Diet Plan - програма, която помага на хората да се освободят от културата на хранене и да възприемат внимателен, спокоен и състрадателен подход към храненето. Тя е специализирана в лечението на преяждане, неудовлетвореност от образа на тялото, психологически проблеми. Тя често е представяна като експерт в популярната преса в публикации, включително Oprah Magazine, Elle Magazine, Teen Vogue, Cosmopolitan, The Washington Post, Huffington Post и много други. Освен това е лектор и консултант.
Опасността да се говори с деца за теглото
Ново проучване хвърля светлина върху потенциала за вреда.
Като родители искаме най-доброто за нашите деца. Искаме нашите деца да живеят по-добре от нас - да бъдат щастливи, успешни и – може би най-вече – здрави.
За мнозина обаче това означава, че искаме децата ни да са... слаби. И ако не могат да бъдат слаби, ние със сигурност не искаме да са дебели. От всички източници на информация научаваме за опасностите от затлъстяването при децата. Виждаме образи на нещастно изглеждащи пълнички деца с тлъстини, които се извиват над прекалено тесните им панталони, ризи, които се пръсват над червата, и можем само да си представим тъгата и срама по лицата им.
Затлъстяването на детето може да се дължи на психологически проблем
Медицински експерти постоянно предупреждават за ужасните последици от „наднорменото тегло“: диабет, високо кръвно налягане, рак и почти всяко друго заболяване, което можете да си представите.
Казват ни, че следващите поколения деца ще бъдат с по-кратка продължителност на живота от родителите си (изявление, което предизвиква страх, но изглежда пренебрегва факта, че продължителността на живота всъщност е най-висока за всички времена). В училище децата се оценяват не само според академичното им представяне, но и според техния индекс на телесна маса (ИТМ). Дебелината на детето се разглежда като отражение на родителските умения, а родителите на дебели деца се смятат за лоши родители. Не е чудно, че толкова много родители се тревожат за теглото на децата си!
За съжаление, много добронамерени родители по невнимание причиняват вреда на децата си, когато се опитват да се намесят около проблеми с телесното тегло и храненето. Изследователско проучване, публикувано в през юни 2016 г. на темаРазстройства на храненето и теглото (Wansink, Latimer и Pope; 2016), подчертава някои от проблемите, които могат да възникнат, когато родител коментира теглото на дъщеря си.
Изследователи помолили 501 жени на възраст между 20-35 години да си припомнят коментарите на техните родители относно теглото или хранителните им навици, когато растяли. Те открили, че жените, които си спомнят, че родителите им правят коментари, свързани с теглото, са по-недоволни от телата си (независимо от текущите им килограми и форми) и са по-склонни към наддаване. Всъщност, колкото повече родителите коментират теглото, толкова по-недоволна се чувства възрастната дъщеря от тялото си и толкова повече тежи като възрастна.
Едно ограничение на това проучване е, че „корелацията не е равна на причинно-следствената връзка“ и не е ясно дали коментарите на родителите са довели до увеличаване на теглото на децата и по-висок ИТМ при възрастни или тези участници също са тежали повече през детството и по-високото им тегло е било импулс за родителските коментари относно теглото и хранителното поведение (това не би повлияло на резултатите за неудовлетвореност от тялото).
Въпреки това ограничение, това проучване подчертава потенциалното отрицателно въздействие на родителските коментари относно теглото и храненето върху ИТМ и удовлетворението от тялото на възрастна жена.
И така, как да говорите с детето си за теглото?
Мнението на Алексис: не го правите. Теглото не е най-важният показател за здравето - всъщност ИТМ е доста лош показател за здравето - и фактори като хранене, физическа активност и стрес играят по-важна роля.
Така че вместо да говорите за тегло, моделирайте здравословни хранителни навици, физическа активност и положителен имидж на тялото, които могат да бъдат постигнати при всяко тегло.
Насърчавайте децата си да се хранят по начин, който е съобразен с техните вътрешни сигнали за глад и ситост, да избират храни, които харесват и карат тялото им да се чувства добре, включете децата си в процеса на приготвяне на храната, за да ги накарате да се развълнуват от храната.
Ако детето ви се бори с неудовлетвореност от образа на тялото си, поговорете за това с него, като същевременно му помогнете да промени перспективата си, за да бъде по-състрадателно и да приема тялото си – и потърсете професионална помощ, когато е необходимо.
Най-важното: никога не карайте детето си да се чувства така, сякаш самооценката му зависи от числата на скалата.