Има много неща в родителството, които идват по инстинкт, но създаването на добри навици за сън при бебето не е нещо, което човек знае точно как да направи. И макар че вероятно вече сте експерт по безопасен сън — като например да слагате бебето да спи по гръб и да държите кошарката му без одеяла, възглавници и играчки — родителите често допускат грешки, когато става въпрос за изграждане на навици и рутини за сън. Ето някои от най-честите грешки при съня на бебето според експерти и как да ги поправите.
1. Да направите бебето зависимо от вас, за да заспи
Люлеенето или кърменето на бебето до заспиване може да е бърз и ефективен начин да го приспите (и да се насладите на тези сладки гушкания), и за някои семейства това работи. Но това може да повлияе негативно на навиците му за сън, ако го направи зависимо от вас. Важно е бебетата да се научат да се успокояват сами.
„Ако мама винаги люлее бебето, за да заспи в ръцете ѝ, то ще разчита на нея“, казва д-р Джина Сонг. Тогава, когато бебето се събуди през нощта, ще плаче, докато вие или партньорът ви отново не го вземете. Затова Американската академия по педиатрия препоръчва да поставяте бебето в леглото, когато е сънливо, но не напълно заспало.
Разбира се, всяко семейство е различно. Ако люлеенето или кърменето работи за вас — продължавайте. Най-важното е и вие, и бебето да се наспивате добре.
2. Да отивате при бебето веднага щом помръдне през нощта
Важно е да реагирате на плача на бебето, но не е задължително да отивате при него веднага щом започне да се разстройва.
„Ако бебето издава звуци и се върти, може да изчакате и да видите какво ще стане“, казват експертите. Понякога бебето може само да се успокои и да заспи отново. Добре е да му дадете няколко минути да опита да се успокои самостоятелно.
3. Да включвате и изключвате нощна лампа през нощта
Нощната лампа сама по себе си не е проблем и може да ви помогне да се ориентирате в тъмната стая. Но честото ѝ включване и изключване през нощта може да наруши съня на бебето. Стаята трябва да изглежда и да звучи по един и същи начин вечер и през нощта.
4. Нереалистични очаквания за съня на бебето
Много родители се притесняват, че нещо не е наред, ако бебето не спи цяла нощ на 12 седмици. Истината е, че това не е реалистично очакване.
Около 6-месечна възраст повечето бебета започват да спят по-дълго през нощта, но не всички. Важно е да имате реалистични очаквания и да се консултирате с педиатър при нужда.
5. Да слагате бебето да спи твърде късно
Подходящото време за лягане зависи от нуждите на бебето, но ако го сложите твърде късно, това може да затрудни заспиването.
Когато бебето е прекалено уморено, му е по-трудно да се успокои. Следете признаци като търкане на очите и прозяване — това е моментът за сън.
6. Непоследователна рутина преди лягане
Различни действия всяка вечер могат да объркат бебето. Постоянната рутина помага на бебето да разбере, че е време за сън.
Когато повтаряте едни и същи действия в един и същи ред, бебето започва да се унася по-лесно. Това може да включва: баня, пижама, хранене, приказка или песен — всяка вечер по едно и също време.
7. Да позволявате на бебето да заспива навсякъде
Това може да е трудно, особено ако сте често навън, но е важно бебето да свикне да заспива в леглото си.
Ако свикне да заспива само в кола или количка, може да се наложи постоянно да го возите или разхождате. Същото важи и за дневния сън — постоянството е ключово.
8. Да оставяте бебето да спи прекалено много
Бебетата имат нужда от определено количество сън за 24 часа. Ако спят прекалено много през деня, няма да спят добре през нощта.
Ако дрямката е твърде дълга, може да се наложи да събудите бебето. Когато е будно, играйте и общувайте с него, за да се измори естествено и да спи по-добре по-късно.
