Една от най-честите причини като родители да прибягваме до екраните в ранна възраст е детският отказ от храна. В уморителното, изпълнено с предизвикателства ежедневие на млад родител, детското филмче изглежда като едно бързо и лесно, дори единствено решение на този проблем. Започва съвсем невинно - един път в ресторанта, след това по изключение у дома и в един момент се оказваме затворени в цикъл, от който не можем да излезем.

Очакванията за количество и качество на храната от страна на специалисти, близки, а и понякога нашите собствени, добавят към напрежението, което можем да преодолеем единствено чрез "зомбирането пред таблета". 

Във видеото епизод от "Ох, на мама! Podcast", закачено горе, с Александрина си говорим за това как се отразяват екраните на децата ни, какви са препоръките на СЗО по отношение на гледане на телефон, таблет или телевизор от най-малките и даваме добри идеи за качествено споделено време между родители и деца.

Проблемът с храненето пред екран е, че това е решение, което ни помага в краткосрочен план, но в дългосрочен може да остави неприятни последствия в живота на детето, обяснява експертът Александрина Георгиева, на който Ohnamama.bg се доверяваме.

Това е навик, в който храненето е второстепенен процес - машинално натъпкване. Детето не гради навици или връзка с храната, забавя се метаболизмът, повишава се риска от наднормено тегло, а заедно с това могат да дойдат много здравословни проблеми, допълва тя.

Как детето да се научи да се храни без дигитално устройство?

  1. Първата, и може би най-важна стъпка, е да вземем твърдо решение, че ще изключим екрана от процеса на хранене и да не се връщаме назад. Заедно с това ще е необходимо да се подготвим с правилна нагласа, че отучването от вреден навик ще ни отнеме поне няколко дни, а изграждането на здравословни хранителни навици - доста повече време. 
  2. Добре е да създадем рутина около храненето. Повторяемите събития дават чувство за сигурност на детето - едно място за хранене и последователност на действията. Измиваме ръцете, сервираме, храним се, отсервираме и отново минаваме през мивката. 

И още:

  • Можем да включим детето в подготовката, според колкото позволява възрастта им. Постепенно могат да се включват в подреждането на салфетките, приборите, а след време и в приготвянето на храната. 
  • На дете, което се учи да говори, е добре да обясним какво се случва - започваме да се учим да се храним без екран. 
  • При бебе или по-малко дете е добре да намалим вероятността да си напомни за устройството и да започне да го търси чрез поведение. Можем да покрием телевизора и да приберем телефона/таблета, за да не ги вижда. 

дете смартфон храна
Снимка: iStock

Не бива да забравяме, че детето има нужда от спокойна атмосфера, в която да е свободно да експериментира, да опознава храната и самото преживяване да бъде приятно. Правилната нагласа може да ни помогне да запазим спокойствие и по този начин да го подкрепим в процеса. 

Трябва да запомним, че:

  • Когато детето отказва да се храни, обикновено има някаква причина за това. С поведението си то се опитва да ни каже нещо. Възможно ли е да не му харесва външния вид на храната? Как е сервирана/подредена тя? Дали е гладно или солетките преди час са го заситили достатъчно? ВЪзможно ли е да не се чувства добре, да е уморено, разстроено? Можем ли да “чуем” какво се опитва да ни каже с неговото поведение и да посрещнем нуждата му. 
  • Знаем, че децата учат чрез пример, а не чрез думи. Можем да станем участници в процеса и да се храним заедно с детето. По този начин общуваме, свързваме се с него, а и му даваме възможност да се учи, гледайки нашия личен пример. 

Ако по някаква причина не успявате да се справите с детския отказ от храна, винаги е полезно да се свържете със специалист по ранно детско развитие или с хранителен терапевт, който да ви помогне да намерите причината за поведението и да я отстраните.

Положителната промяна не се случва за един ден, но всяка малка крачка, всяко усилие в полза на детето си заслужава и може да ни донесе ползи в дългосрочен план!

Вижте и:

Няколко тактики, с които ще накарате злоядото дете да хапва нови храни 

Как да повлияем на вкуса на детето (така че да няма потребност от нездравословни храни)