Скъпи бъдещи мами – поздравления за този дълго чакан момент – направили сте си тест за бременност, той е показал положителен резултат, а вие изпитвате върховно щастие, примесено с малко притеснение. Не се тревожете за второто – това е съвсем в реда на нещата. Нормално е да си задавате куп въпроси, да се втурнете презглава да звъните на приятелки, които са минали по този път и да се присъедините към дълъг списък с групи, в които са дами във вашето състояние.
Искаме да ни чуете много внимателно за едно – всичко ще бъде наред и вие ще бъдете най-добрата майка за човечето, което расте у вас. А относно милионите въпроси, които си задавате точно в този момент – грабвайте нещо удобно, на което да седнете, и прочетете следващите редове.
Ще започнем с нещо важно, което е общовалидно – това, което е полезно за вас, когато сте бременна, е още по-полезно. Съответно това, което е вредно за вас, в този период е в пъти по-вредно. Запомнете го и сте си отговорили поне на половината въпроси, които се питате.
Как трябва да се храня по време на бременност?
Храната е едно от важните неща, които трябва да преразгледате по време на бременност. Изобщо, както хранителните ви навици, така и вашият стил на живот, касаещ нещата, които приемате, трябва да се промени. Със сигурност цигарите и алкохолът са първото, от което трябва да се откажете. Кофеинът – добре е също да го спрете или поне намалите. Приемайте храни, богати на фибри, протеини и Омега-3 мастни киселини. Включете пресни плодове и зеленчуци в менюто си и избягвайте мазно, люто, газирано и „джънк“ храна. Не приемайте нито максимата, че трябва да „ядете за двама“, нито се подлагайте на диети от страх, че веднъж като напълнеете, ще си върнете килограмите трудно. Хапвайте каквото ви се хапва, но в умерени количества – често и по малко. Ако прегладнеете по време на деня, никога няма да сбъркате, ако хапнете плод. Задължително приемайте минимум два литра вода на ден.
Кога да си избера лекар?
Добре е да изберете лекаря, който да следи бременността ви, веднага след като разберете голямата новина, дори и преди това, когато все още бременността е била в период на планиране. Разпитайте близките си за техния опит – със сигурност има какво да ви споделят от личен опит. Не правете грешката да питате много хора, тъй като накрая от препоръки ще ви заболи главата и ще се объркате още повече. Доверете се на близки момичета, които няма да ви спестят съветите си. Най-добре е да изберете специалист, който да ви следи бременността и в същото време да практикува като акушер-гинеколог, за да може да родите при него/нея. Така ще сте спокойни, че ще раждате при специалист, който познава бременността ви от първия ден.
Мога ли да спортувам по време на бременност?
Тук отговорът е „да“. Но отваряме една скоба – става въпрос за спортове, които не са високо интензивни – тоест, ако харесвате табата, спининг и силови тренировки, които включват вдигане на тежести, със сигурност трябва да ги смените. Но е наистина много важно да се движите и спортувате – има специална йога за бременни, плуването също е чудесен вариант, а дългите разходки са повече от препоръчителни. Движението е не само полезно за здравето, а има и чудесно въздействие върху психиката – подобрява настроението и намалява стреса.
На какви разкрасителни процедури мога да ходя?
Не е доказано, че гел-лакът и боята за коса могат да навредят на плода. За всеки случай, не ги практикувайте първите няколко седмици, а след това заложете на безамонячна боя. Въпреки това, ако изпитвате страх, не се колебайте да попитате за това вашия лекар. Относно СПА процедурите - избягвайте сауната, солариума и парната баня. Що се касае до процедурите за лице и масажите – консултирайте се със служителите и те ще ви обяснят кое е подходящо за вас. Има някои поверия относно подстригването по време на бременност, но фактите говорят, че това е разрешено и няма да навреди на плода. Относно обезкосмяването – имайте предвид, че когато сте бременна, чувствителността ви към болка се увеличава и е добре да избягвате епилатор и кола маска. Ако ви притеснява да използвате други методи като лазерна епилация и крем депилатор, заложете на бръсненето като най-приемлив вариант. През последните седмици от бременността премахнете задължително лака от ноктите си, защото при постъпване в болницата не трябва да носите лак.
Прием на добавки
Този въпрос е индивидуален и зависи изцяло от здравословното ви състояние и специфичните нужди на вашия организъм. Със сигурност обаче има някои елементи, които са особено нужни на вашия организъм и е важно да ги приемате, за да сте спокойни вие, а плодът да бъде здрав. Такива важни добавки са фолиевата киселина, желязото, витамините от група Б, витамини Д, Е и други. Но тъй като последното, което ви трябва в момента, е да помните всички тези добавки и да търсите да си ги набавянето една по една, ние имаме решение, което определено ще улесни живота ви, и то се казва Femibion 1.
Освен че съдържа всички гореизброени неща, във формулата му ще откриете Metafolin – формула на фолиевата киселина, която се усвоява директно от организма без нужда от преобразуване. Фолатът (Фолиева киселина и Metafolin®) пък спомага за нормалното кръвообразуване, участва в процеса на делене на клетките и допринася за изграждане на плацентата, която осигурява всички хранителни вещества за развиващото се бебе. Благодарение на витамините във Femibion 1 имунната ви система ще бъде защитена, нервната ви система ще функционира правилно и ще избегнете чувството за отпадналост и умора. Йодът, от своя страна, спомага за нормалното производства на тироидни хормони и правилната функция на щитовидната жлеза. Приемайте Femibion 1 още от планирането на бременността до 13-тата гестационна седмица и ще сте сигурни, че давате на своя организъм и на плода всички вещества, от които се нуждаете. За да може бебето ви да получи възможно най-добрия старт в живота!
