Нищо чудно децата на 1 година да ви се струват трудни: уморително е да следите за всяка тяхна крачка и всичко, което искат да сложат в устата си.

Дрямката и сънят също стават малко по-трудни през тази година от живота на бебето: когато сутрешният сън е по-кратък, следобедният сън се удължава, а детето не е толкова сънливо, колкото преди. Вече може и да не заспива на столчето в колата, освен ако не е страшно уморено.

Рейчъл Норман, автор в онлайн изданието “A Mother Far From Home” знае добре това: тя става майка на 5 деца в рамките на 5 години. Това са нейните предложения за сън по график на 1-годишно бебе.

График за ранна 1-годишна възраст – с две дремки

Във възрастовия диапазон от 12 до 18 месеца бебето ще започне да преминава от дремки два пъти на ден – сутрин и следобед – към една следобедна дрямка.

Отбиването от сутрешния сън обикновено е постепенен процес и можете да следите за няколко неща, за да сте сигурни, че детето ви е готово. Бебето може да не всички проявява всички тези признаци, но ще ги разпознаете, ако обърнете внимание.

Признаци, че бебето е готово да започне да се откаже от сутрешната дрямка:

  • Сутрешният сън продължава да бъде дълъг, а следобедният се скъсява, правейки бебето доста уморено преди лягане.
  • На бебето му отнема повече време да заспи за сутрешен или следобеден сън. То не се нуждае от две дълги пълни дремки всеки ден.
  • Бебето заспива сутрин както обикновено, но се бунтува срещу следобедния сън.
  • Когато сте навън сутрин, бебето е в доста добро състояние да стои будно, но след това се уморява значително около обяд, може би дори отказва храна.

Примерен график за сън на 1 година изглежда така:

7:00 ч. – Събуждане, закуска, игра

9:30 ч. – Дрямка

10:45 ч. – Събуждане, игра

12:00 ч. – Обяд, игра

13:30 – Дрямка

15:30 ч. – Събуждане, закуска, игра

17:30 ч. – Вечеря

18:00 ч. – Къпане, почивка, време със семейството

19:30 – Време за лягане

График за средата на 1-годишна възраст – Прекратяване на дрямката

Ако бебето е показало много от горните признаци, знаете, че е време да се захванете с отбиването на дрямката. След като направите това, ще се заемете с графика за една дрямка, който може да отнеме известно време за свикване.

През първата година от живота на детето то подремва сутрин и се наслаждава на това, така че ключът е да наблюдавате сигналите на бебето.

Може да е добре то да се откаже от дрямката, но повечето деца имат нужда от преходен период, докато се научат да остават будни до ранната си следобедна дрямка.

По-долу ще намерите съвети, които да ви помогнат да се откажете от сутрешния сън. Не е необходимо да прилагате всички – изберете това, което работи най-добре при вас и бебето.

Как да се откажете от сутрешния сън:

  • Отместете нормалната сутрешна дрямка 15 минути по-късно, като събудите бебето по същото време, както обикновено.
  • Сложете бебето да ляга за сутрешна дрямка по едно и също време, но го събудете преди обичайното. Например: ако обикновено спи час и половина, събудете го след един час.
  • Извеждайте бебето сутрин по време на дрямка и го дръжте будно. Когато се приберете у дома, го нахранете с ранен обяд, след което го сложете да спи в „междинно време“. Така вместо времето за дрямка да е в 9:30 ч. и 13:00 ч., дръжте бебето си будно сутрин, след което го слагайте да ляга в 12:00 часа. Обърнете внимание колко дълго може да спи по време на тази дрямка, тя може да е по-кратка и затова ще трябва да преместите времето за лягане.
  • Оставете бебето да спи само между 15 минути до 30 минути по време на сутрешната дрямка, след това го сложете за следобеден сън в 13:00 ч., веднага след обяда му.
  • На бебето може да му отнеме няколко месеца, за да се откаже напълно от сутрешната дрямка. Ако се опитате да се откажете от нея и бебето е изтощено до ранна вечер, запазете кратката сутрешна дрямка като част от рутината, докато детето не стане напълно готово.
  • Ако бебето има проблеми със следобедната дрямка (защото не е достатъчно уморено), тогава я преместете леко назад. Това ще му помогне да поспи малко следобед, така че да е по-малко нервно и раздразнително вечер, докато се справи с промяната.

Примерен график за дете на 1 година при отказваше на сутрешната дрямка може да изглежда така:

7:00 ч. – Събуждане, закуска, игра

9:45 ч. – Дрямка

10:30 ч. – Събуждане, игра

12:00 ч. – Обяд, игра

13:30 ч. – Дрямка

15:30 ч. – Събуждане, закуска, игра

17:30 ч. – Вечеря

18:00 ч. – Баня, почивка, време със семейството

19:30 ч. – Време за лягане

График за сън на късна 1 годинка – с една дрямка

Около 18-месечна възраст вероятно детето е готово да се откаже от сутрешната дрямка.

Това е едновременно освобождаващо и изнервящо. Освобождаващо, защото не сте вързани вкъщи всяка сутрин, за да може бебето да спи, но късащо нервите, защото е трудно да се намерят неща за вършене, които да запълнят цялото това време с бебето.

За щастие, бебетата имат нужда да играят, а не да бъдат забавлявани. Ето някои неща, които трябва да имате предвид, когато го отбиете напълно от сутрешната дрямка.

  • В продължение на няколко седмици може да се наложи времето за следобедна дрямка да се измести леко напред. Някои бебета свикват да подремват в 11:00 ч. (и следователно, събуждайки се толкова рано следобед, им е трудно да бъдат доволни, че времето за лягане наближава), но от 12:00 ч. или 12:30 ч. след това постепенно преместете времето за дрямка обратно до около 13:00 часа. на стъпки от 15 минути.
  • Очаквайте следобедната дрямка на бебето да се удължи, но това може да отнеме известно време. Следобедните дремки могат да бъдат дълги до 3 или дори 3.5 часа в разгара си, но в началото може да са по-кратки.
  • Уверете се, че бебето е много добре нахранено точно преди сън. Млякото, твърдите храни и храната на хапки (каквото и да яде бебето) непосредствено преди дрямка помагат на коремчето на бебето да остане пълно, което допринася за по-дълбок и по-здрав сън.
  • Ако бебето се събуди след 45 минути, не бързайте веднага. Дайте му време да заспи само, обикновено ще го направи.

Примерен график за дете на 1 година с една дрямка може да изглежда така:

7:00 ч. – Събуждане, закуска, игра

9:45 ч. – Разходка навън

10:30 ч. – Време за самостоятелна игра, време със семейството

12:00 ч. – Обяд, игра

13:00 ч. – Дрямка

16:00 ч. – Събуждане, закуска, игра

17:30 ч. – Вечеря

18:00 ч. – Баня, почивка, семейно време

19:00 ч. – Време за лягане

Съвети за сън за дете на 1 годинка

Времето за лягане може да бъде доста мъчително за малките деца. Става по-лесно, когато пораснат и могат да си лягат сами, но ако бебето е преуморено, това може да бъде стресиращо.

Ето няколко съвета, за да сведете до минимум шикалкавенето преди лягане:

  • Когато се съмнявате, сложете бебето да спи малко по-рано. По-ранното лягане винаги е по-добро от по-късното по отношение на качеството на съня.
  • Избягвайте прекомерната стимулация в оставащия един час преди лягане. Изберете релаксираща рутина, която работи при вашето семейство, и се придържайте към нея. Бебето ще свикне с положителните асоциации за сън и няма да бунтува срещу него.
  • Четенето е прекрасен метод да помогнете на бебето да се успокои. Дори ако бебето не седи неподвижно и капризничи, това е чудесен начин да вдъхнете любов към четенето и да разширите речниковия му запас.
  • Използвайте бял шум. Той служи едновременно като положителна асоциация за сън и заглушава шума на по-големите братя и сестри.

Проблеми със съня, които възникват при  деца на 1 година

Има някои специфични проблеми със съня, които може да откриете, когато решавате графика за сън на вашето 1-годишно дете. Всичко може да е цветя и рози, хъркане и сладки сънища...до един момент.

Децата на 1 година могат да имат нередовни дни, които излизат извън графика

Това, което може да се случи, е следното: вашето дете на 1 годинка не спи добре и се преуморява. В опит да предотвратите преумората, вие решавате да го сложите да спи по-рано.

Това е добро решение, честно казано, но може да означава, че бебето се събужда по-рано. Което вероятно значи, че сутрешната дрямка е много тонизираща. А това може да доведе до по-кратка следобедна дрямка, тъй като бебетата на 1 година се отказват от тази сутрешна дрямка в даден момент.

Възможно е дните да излязат извън графика. Майките могат да се опитат да компенсират умората, като преместят дремките напред или назад, правейки същото и с времето за лягане. А това може да причини много стрес.

Решение: Опитайте се да спазвате графика за сън на бебе на 1 година – дори то да е уморено. Изместете с 15 минути тук-там, разбира се, но не променяйте всеки ден, за да се опитате да проследите какво се случва с бебето.

Децата на 1 година могат да подремват добре сутрин и лошо следобед

Тук решението е лесно! Ако вашето малко дете заспива лесно и дълбоко за сутрешна дрямка, но се мъчи със следобедния сън, време е да изоставите – или значително да отбиете – сутрешната дрямка.

Около 16 до 18 месеца вашето дете може да разчита на една пълна дрямка на ден и да остане добре отпочинало. Следобедът е времето, когато тази дрямка да се случи. Ако бебето се буди в 6:30 сутринта, тогава около 13:00 ч. то ще е готово за следобедна сиеста!

Ако позволите сутрешна дрямка, когато бебето се нуждае само от една дрямка на ден, тогава то просто няма да спи добре следобед. Което ще означава, че детето става доста нервно до вечерта.

Решение: Когато сутрешната дрямка върви добре, а следобедната – не, отучете сутрешната дрямка.

Децата на 1 година могат да започнат да се катерят

Абсолютно нищо няма да обърка съня на вашето дете на 1 година, както нинджа движенията, които остават неконтролирани.

Времето за дрямка е приятно, докато вашето малко дете не стане от креватчето. Това е мястото, където можете да използвате хитрости.

  • Не слагайте детето си на 1 година в леглото само защото то става от креватчето. Това само ще влоши и затрудни ситуацията.
  • Поставете бебето в спален чувал, който не е прекалено стегнат, но не е и достатъчно хлабав, за да се измъкне от него. Това ще означава, че детето ви няма да може лесно да прехвърли цял крак отстрани на креватчето.
  • Намалете нивото на матрака, така че вашето бебе да не може да излезе.

Има ли регресия на съня след 1 година?

Бебетата могат да регресират по всяко време. Възможно регресия на съня да се появи на 12-месечна възраст и отново на 2-годишна възраст, но типичните проблеми със съня за бебета на годинка се въртят около отбиването на дрямката.

Ако бебето е спало добре, но е спряло, проверете за скокове в растежа, гадене, болки в ушите, промени през деня, семейно напрежение, смущения в графика, необходимост от преминаване към една дрямка вместо оставане на две.

Как да се справя с изблиците на гняв при детето на една годинка?

Умората води до нервни кризи, гневни избухвания и своенравност.

Не се тревожете за настроенията на своето мъниче. Запазете спокойствие, отстоявайте границите си и предоставяйте любяща подкрепа.

Запазете спокойствие, задоволете нуждите на детето си преди да се наложи то да плаче за тях и знайте, че бебето бъде наред.