Сънят и малкото дете: Да се научим да спим. Говори Ива Петкова

Бебетата не се раждат с изграден биологичен часовник – за първите 2–3 месеца денонощието е еднакво, с многобройни събуждания за хранене.

А умората се натрупва, безсънните нощи се сливат в дните и неусетно нашето бебе вече е мъниче, което определено има нужда от конкретно количество сън, за да се развива правилно. Мама и татко искат да си отпочинат, за да са бодри и свежи в радостта по отглеждането на най-ценното си, нали? Но как да стане? Как да спомогнем за добрия сън на детето, а оттам и на цялото семейство.

По темата говори Ива Петкова с нейната лекция "Сънят и малкото дете: Да се научим да спим", част от двудневното безплатно Събитие на "Ох, на мама!" за бременни и родители, което се проведе през май в Event Space 2020.

Задачата на рутината е да научи бебето самостоятелно да се успокоява и заспива.

Как да изградим ефективна рутина

1. Сигнали за готовност за сън

Следете за умора: прозяване, търкане на очичките, раздразнителност – това е моментът за сън.

2. Последователни ритуали

Редувайте дейности, които бебето ще асоциира със заспиване, например:
Топъл душ или баня (но не всеки път, ако бебето не харесва)
Внимателен масаж с лосион
Преобличане в пижама
Тиха книга или приспивна песничка
Финално хранене, без да заспива в обятията ви

3. „Сънливо, но будно“ – ключова стъпка

Поставяйте бебето в креватчето само леко сънено. Това учи на самостоятелно заспиване.

4. Подходяща среда

Тъмно, тихо и прохладно помещение

Бял шум, който успокоява

Празно легло – без възглавници, плюшени играчки или твърде много чаршафи.

5. Подходящо хранене

Последното хранене да се случва преди ритуала, за да не се асоциира хранене със сън .

6. Използвайте последователна схема ден: хранене–игра–сън („EAT–PLAY–SLEEP“)

Този цикъл подпомага организираност на деня и по-продължителен нощен сън

Ползи от добрата рутина

Намалява пробужданията през нощта
Усвояване на умението да се успокоява самостоятелно
Подобряване на дългосрочния биологичен часовник
По-спокойни родители и по-добра семейна динамика

Съвети при предизвикателства

Промени във възраст или развитие (регресии, зъбки) водят до промяна в съня – останете последователни .
Не прекалявайте с времето за отклик – прекалено бързото включване може да прекъсне процеса на самостоятелно заспиване.
Персонализирайте ритуалите – изберете това, което успокоява конкретно вашето бебе (някои обичат баня, други – не) .
Внимавайте да разграничите хранене от заспиване, особено засучване и пищене не е най-добрият сигнал за разпознаване на сън.