Чуйте тази статия в аудио формат:

Мозъкът се развива по-бързо в детството, отколкото през всеки друг период от живота. Ето защо е толкова важно да вземете мерки за защита на детската глава и да насърчите здравословния растеж на мозъка, за да сте сигурни, че той ще достигне пълния си потенциал.

Мозъците на децата са особено уязвими към наранявания, инфекции и токсини, потвърждават Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ. Определени дейности или поведение могат да увеличат риска от увреждане или нараняване на мозъка – и дори смърт. Но дори навици, които изглеждат по-благоприятни, могат да повлияят на мозъчното развитие и да причинят дългосрочни проблеми, твърдят експерти.

Невролози и психиатри, които са и родители, споделят пред TODAY.com какво не позволяват на децата си, за да намалят риска от увреждане или нараняване, и да поддържат здрав мозъка на децата си.

Практикуване на контактни спортове без каска

Децата, участващи в повечето контактни спортове или всякаква дейност, включваща колела, трябва да носят каска, подчертават лекари. Това включва футбол, хокей, бейзбол, лакрос, каране на велосипеди, скутери или коне; скейтборд, ролери, ски и сноуборд.

Независимо дали става въпрос за тренировка, състезание или практикуване в задния двор, главите на децата трябва да бъдат защитени – „особено когато започват нова дейност, за която не са толкова сигурни, или когато има значителен риск от падане или потенциал за нараняване“, казва за TODAY.com д-р Брайън Им, физиатър, специализиращ в рехабилитацията на мозъчни травми и съдиректор на Центъра за сътресения Langone на Нюйоркския университет.

Шлемовете могат да предпазят от сътресения (вид травматично мозъчно увреждане), счупвания, разкъсвания и още вреди.

Някои спортове са с по-висок риск, отбелязва д-р Им. Американският футбол например е с най-висок процент сътресения в сравнение с всеки друг спорт, практикуван в гимназиите в САЩ (следван от футбола и хокея), твърди д-р Пуджа Агарвал, сертифициран невролог и специалист по епилепсия от Флорида. За д-р Агарвал това не е риск, който си струва да поема със собствените си деца.

Д-р Бенет Омалу – съдебният патолог, изигран от Уил Смит във филма от 2015 г. „Сътресение“, който открива мозъчното състояние хронична травматична енцефалопатия (CTE) не препоръчва силно ударни спортове с висок контакт да се практикуват преди 18-годишна възраст. Това включва американски футбол, хокей на лед, смесени бойни изкуства, бокс, борба и ръгби.

Според д-р Им образованието може да играе голяма роля за намаляване на риска от някои контактни спортове. „Трябва да поемате рискове умерено до известна степен, но ако родителите и децата са напълно осведомени, рисковете, които поемате, са пресметнати рискове“, казва той. Да гарантирате, че детето ви винаги носи правилната защитна екипировка за своя спорт, възраст и ниво на умения, е задължително.

Завръщането към спорт след множество сътресения

Дори едно сътресение е много, отбелязват експертите. Но повтарящите се сътресения, които често се наблюдават при деца и тийнейджъри спортисти, които практикуват контактни спортове, могат да причинят увреждане на мозъка и доживотни неврологични последствия, отбелязват експертите.

„След повтарящи се сътресения, дори само две, вероятно няма да позволя на детето си да се върне към този спорт или дейност, точка. За мен това е индикация, че дейността е твърде рискована“, казва д-р Им.

По думите му той никога не би позволил на дете да се върне към този спорт – освен ако няма никакви симптоми и е доказало, че може да се справя с обичайните си когнитивни и академични задачи. „Когато се връщате към дейности преди да сте се възстановили напълно, има много голяма загриженост да не бъдат предизвикани повече сътресения, както и риск от тежко мозъчно увреждане или нараняване“, добавя д-р Им.

Симптомите на сътресение могат да включват главоболие, натиск в главата, гадене, повръщане, замаяност, зрителни промени, проблеми с баланса, чувствителност към светлина или звук, промени в настроението и умора.

Всеки път, когато детето има съмнение за мозъчно сътресение, то трябва да отиде на лекар възможно най-скоро за оценка, отбелязват експертите. „Някои хора смятат, че ако получиш травма на главата по време на мач, но се разхождаш наоколо и говориш, си добре. За съжаление това не е така“, казва д-р Агарвал.

Повтарящите се сътресения могат да причинят трайни увреждания, твърди още тя. Експертът предупреждава още за синдрома след сътресение, при който симптоми като „затруднен говор, промени в психичното здраве, при които децата могат да станат по-тревожни или раздразнителни, лоша концентрация и проблеми с паметта“ – продължават седмици или дори месеци.

Да знаете кога е време да се откажете от даден спорт или да смените спорта е решение на родителите, детето (ако е достатъчно голямо) и техния лекар. „Намирам, че включването на детето в разговора отрано е наистина важно“, казва д-р Арън Ейбрамс, педиатричен невролог, специалист по невроимунология в Кливландската клиника, за TODAY.com. Той добавя, че децата трябва да разбират последствията, ако продължат да участват в спорт, който продължава да причинява сътресения.

Рутинна или прекомерна консумация на кофеин

Кофеинът може да бъде част от здравословната диета за възрастни, но консумацията на прекалено количество може да доведе до рискове за здравето, съобщава TODAY.com. Страничните ефекти на кофеина могат да включват главоболие, безсъние, раздразнителност, нервност, учестен пулс и треперене, отбелязва Mayo Clinic.

Поради тази причина, както и факта, че няма достатъчно изследвания, за да се определи какво количество кофеин, ако изобщо има такова, е безопасно за деца, експертите не препоръчват кофеин на децата.

Според Американската академия по детска и юношеска психиатрия няма доказана безопасна доза кофеин за деца, а тези под 12 години не трябва да го консумират. По тази причина не се препоръчва на деца и тийнейджъри от всякаква възраст да консумират енергийни напитки. Колкото до възрастни, Администрацията по храните и лекарствата на САЩ ограничава дневния прием на кофеин до 400 милиграма или около четири до пет кафета на ден.

Често срещаните източници на кофеин за деца включват:

– газирани напитки;

– кафе и някои сладоледи с вкус на кафе, бонбони и др.;

– чай, включително студени чайове и сладък чай;

– малко вода и сокове;

– енергийни напитки;

– някои шоколади, ментови бонбони, дъвки, желирани бонбони, фъстъчено масло и енергийни блокчета;

– някои продукти за грижа за кожата като балсами за устни;

– някои лекарства без рецепта;

– някои хранителни добавки, особено за енергия, загуба на тегло, упражнения и комбинация от CBD и кофеинови продукти.

„Виждам много деца с различни видове главоболие, мигрена и откривам, че изглежда има връзка с пиенето на много кофеин“, казва д-р Ейбрамс. Захарта в много сладко кафе или енергийни напитки също може да увеличи общото възпаление в тялото.

Подобно на никотина, кофеинът може да се превърне в навик и да доведе до оттегляне и главоболие, казва Ейбрамс. Кофеинът също може да повлияе на продължителността и качеството на съня, отбелязват експертите. „Знаем, че недоспиването е проблематично, особено за децата, които се нуждаят от поне девет или 10 часа сън на нощ“, казва д-р Ейбрамс.

Електронни цигари

Според данните на Центровете за контрол и превенция на заболяванията те са най-често използваният тютюнев продукт сред младежите в САЩ. Много здравни експерти предупреждават, че вейпингът сред тийнейджърите се е превърнал в епидемия със сериозни рискове за здравето, пише TODAY.com.

Въпреки че всички 50 щата забраняват продажбата на електронни цигари на непълнолетни, това средство е лесно достъпен за много деца и тийнейджъри, отбелязват експертите. Лесният за прикриване дизайн на много електронни цигари улеснява децата да скрият навика си от родителите.

„Общоприета мисъл е, че електронните цигари не са толкова вредни, но в действителност те могат да бъдат вредни и силно пристрастяващи, защото съдържат никотин“, казва д-р Ейбрамс. В допълнение към никотина, „ние не знаем на 100% какво точно има в устройството за вейпинг (или електронната течност)“, добавя още той.

Е-течностите не само може да съдържат различни вредни вещества, казва д-р Ейбрамс, нивата на никотин е възможно да са толкова високи, че да станат още по-пристрастяващи, показват изследванията. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията употребата на никотин в юношеска възраст може да увреди частите на мозъка, които контролират вниманието, ученето, настроението и контрола на импулсите.

„Ако едно дете се пристрасти към никотина в електронната цигари, това понякога може да се превърне във врата към други вещества, независимо дали е марихуана или други видове забранени наркотици“, обяснява още д-р Ейбрамс. Експертите насърчават родителите да водят разговори с децата си относно електронните цигари и рисковете за здравето възможно най-рано.

Неконтролирано време пред екрана

„От гледна точка на неврологията ограничаването на времето пред екрана е много важно“, казва д-р Ейбрамс. Позовавайки се на препоръките на Американската академия по педиатрия, д-р Ейбрамс препоръчва не повече от два часа на ден и съветва да не се прекарва време пред екрана след 20 ч. „Светлинната стимулация може да наруши циркадния ритъм и да обърка цикъла сън-събуждане“, добавя той.

Изследванията показват, че времето пред екрана може да доведе до отлагане на часа за лягане и да повлияе на качеството на съня, твърди Националният институт по здравеопазване на САЩ. В скорошно проучване изследователите откриват, че за деца в начална училищна възраст по-малко от девет часа рутинен сън през нощта може да има траен ефект върху неврокогнитивното развитие, съобщава TODAY.com по-рано.

Експертите отбелязват, че прекомерното време пред екрана е свързано и с други проблеми с психичното здраве и дори с по-лошо качество на живот. „Не е просто съвпадение, че виждаме много повече деца, които имат проблеми с поддържането на вниманието и концентрацията с това огромно увеличение на времето пред екрана“, казва д-р Ейбрамс.

„Мисля, че с течение на времето може действително да пренасочи тези връзки в нервната система“, добавя специалистът.