Умората по време на бременност е сигнал от тялото ви, че трябва да бъдете по-спокойни в ежедневието си. 

Увеличете времето си за лягане
Получаването дори на допълнителен час сън през нощта прави огромна разлика в енергийните ви нива през деня и най-лесният начин е да си легнете по-рано. 

Успокойте се
Ако все още нямате малко дете у дома, насладете се на този (последен) шанс да се съсредоточите изцяло върху грижите за себе си. 

Приоритетите се променят
Ако вече имате деца, сега не е моментът да бъдете супермама. Оставете чиниите да почакат до по-късно и се опитайте да не се занимавате постоянно с домакинската работа. Поръчайте някой път храна по телефона, ако можете да наемете някой да върши домакинската работа вместо вас, още по-добре.

Включете и другите си деца
Ако имате други деца у дома, не е чудно, че се чувствате допълнително уморени. Така или иначе не е лесно, но все пак е важно да поставите себе си в приоритет. Обяснете на децата си, че ви се спи, защото отглеждането на бебе е трудна работа. Помолете ги за помощ в къщата. Прекарвайте повече време в тихи занимания заедно, като четене, редене на пъзели и гледане на филми.

Изберете здравословни храни
Фокусирането върху богати на хранителни вещества храни ще ви помогне да поддържате енергийните си нива стабилни през целия ден. Следвайте насоките за добра диета за бременност, като се съсредоточите върху дълготрайната енергия, открита в ястията, които комбинират протеини и сложни въглехидрати. Уверете се, че приемате достатъчно калории (което може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, ако имате сутрешно гадене, но определено си заслужава усилието). Добре балансираната, здравословна диета е ключът към здравословната бременност.

Яжте често
Избягвайте пропускането на хранене. Яденето на шест малки хранения вместо три големи може да поддържа кръвната ви захар и енергия стабилни. Също така ще помогне за намаляване на други често срещани симптоми на бременност, като сутрешно гадене и запек.

Размърдайте се
Разбира се, диванът никога не е изглеждал по-привлекателен. Но колкото и да е парадоксално, правилното количество от правилния вид упражнения може да бъде по-тонизиращо от почивката на дивана. Направете разходка в гората, бавен джогинг около блока или парка, час йога или дори кратка бърза разходка до хранителния магазин, когато можете. Не само ще се почувствате по-бодри (и по-щастливи благодарение на тези ендрофина - хормонът, който повишава настроението), но и ще спите по-добре през нощта. Освен това упражненията са полезни както за вас, така и за вашето бебе по много начини. Просто не прекалявайте – искате да завършите тренировката си, чувствайки се заредени с енергия, а не изнервени.

Помислете за акупунктура
Ако умората наистина ви дърпа надолу, помислете за акупунктура. Изследователите са открили, че поставянето на игли в определени точки, които съответстват на определени нерви, води до освобождаване на ендорфини, което може да помогне за облекчаване на умората от бременността, както и други симптоми на бременност като главоболие, гадене и болки в гърба.