Погрижете се за интериора в детската стая.

Учени съветват да окачим снимки на хора, на които се възхищаваме или които обичаме, защото това ще ни зарежда с позитивна енергия всеки път, когато ги погледнем. Така семейните снимки и анимационните герои под формата на украса ще изпратят визуални сигнали на детето, че е обичано и щастливо, което му осигурява дълбок и спокоен сън.  

Оставете детето си само да настройва биологичния си часовник.

Изберете любима негова играчка, която да представите като "треньор по спане". Предизвикайте го от "негово име" да затвори очи и да си представи, че е на хубаво място, нека говори за мечтите си и вътрешните си преживявания. Така хем ще създадете навик в него да насочва мислите си в позитивна насока, хем ще се информирате за неговите битови неволи. 

Мотивирайте детето си само да организира своя вечерен ритуал.

Дайте му възможност да избира с въпроси като "Първо предпочиташ да си облечеш пижамата или да си измиеш зъбите?" Бъдете търпеливи и включете приятни за малчуганите преживявания като четене на приказки,чрез които то ще асоцира лягането като нещо приятно. 

Премахнете всеки телевизор, смартфон или таблет от детската стая или поне наложете правило да не се използват поне един час преди лягане.

Неслучайно тези устройства са едни от най-сериозните и често срещани причини за неспокоен сън, особено при децата. Използвайте старомодни обикновени аларми, като компенсирате с избор на модел с атрактивен дизайн.