След раждането тялото се нуждае от време, за да се възстанови. Правилното хранене, почивката и повече сън от обикновено ще помогнат на тялото да се върне към здравословно състояние. Следните домашни средства могат да помогнат за намаляване на подуването след раждане чрез увеличаване на кръвообращението:

Подобрете кръвообращението с масаж след раждане
Американската асоциация по бременност препоръчва следродилен масаж за релаксация, облекчаване на болката и намаляване на отока. Масажът може да насърчи циркулацията и да помогне на тялото да загуби излишната вода. Масажът след раждане също може да помогне за възстановяване на хормоналните нива и регулиране на нивата на хормоните на стреса като кортизол, според организацията. Когато избирате масажист или акупунктурист, намерете някой, който е сертифициран и който е специализиран в или е запознат с лечението на клиенти след раждане.

Яжте храни, богати на калий
Натрият и калият работят заедно и тялото се нуждае от баланс. Консумирането на повече калий естествено намалява количеството натрий в тялото. Храните, богати на калий, включват кайсии, банани, авокадо, спанак, боб, леща, кисело мляко.

Избягвайте солта
Тялото трябва да поддържа баланс на натрий и вода. Ако хората ядат твърде много натрий или сол, те ще задържат повече вода. Обичайните източници на натрий включват готварска сол и преработени храни, като сладкиши, чипс, предварително опаковани ястия и безалкохолни напитки.

Носете широки дрехи
Прилепналите дрехи могат да спрат кръвообращението в различни части на тялото. Това може да попречи на тялото да губи вода и да насърчи течността да се събира. Носенето на широки дрехи може да помогне за предотвратяване на тези проблеми.

Правете леки упражнения
Много хора смятат, че леките упражнения могат да намалят подуването и свързаните с него симптоми. Движението помага на кръвта и водата да циркулират и предотвратява събирането им. Американският колеж по акушерство и гинекология препоръчва дейности като ходене, йога, плуване, пилатес.

Повдигнете краката си
За да намалите подуването на краката и да подобрите кръвообращението, прекарайте известно време с крака, повдигнати над нивото на сърцето. Течностите естествено се втурват към краката, когато човек стои прав, така че повдигането на краката може временно да намали подуването.Също така избягвайте прекъсването на притока на кръв към краката, което може да се случи, когато човек кръстоса краката си или седи в ограничителни позиции.

Пийте вода
Може да е контраинтуитивно, но поддържането на хидратация може да помогне при загуба на тегло. Това е така, защото дехидратацията кара тялото да задържа допълнителна вода.