Дайте си време за почивка

„Да спиш като бебе“ е един от най-често срещаните митове, свързани с бебетата. Защо ли? Особено през първите месеци след раждането, спящото бебе е нещо като оазис, който чакате да видите, докато бродите из пустинята. Да, не е като да не се случва, но честотата и времето не са такива, каквито вие бихте искали. Времето да „наваксате“ със съня е именно през бременността. Почивайте си повече, стремете се да имате по 9-10 часа сън и се наслаждавайте на мигове за себе си и неща, които ви доставят удоволствие – дали ще е любимата книжка, сериал или просто излежаване до късно – сега е моментът да заредите батериите си.

Не подценявайте движението

Движението винаги е полезно за организма и това не се променя, след като забременеете. Разбира се, самите физически дейности се различават като тип и интензивност. Има много дейности, които са подходящи именно за бременни, а след време, когато започне раждането, ще си благодарите, че сте се упражнявали както върху тялото си, така и върху дишането си. Освен леките упражнения, дългите разходки по равни маршрути на чист въздух или пък в парка, са много препоръчителни както за вас, така и за растящия ембрион.

„Да“ и „Не“ при храненето

Много е важно да се храните толкова, колкото организмът ви иска – т.е. да не преяждате, защото някой ви е казал, че трябва да „ядете за двама“, както и да не се ограничавате и подлагате на строги диети, поради страх от това да не качите твърде много килограми. Хапвайте повече плодове и зеленчуци, както и протеини като риба, пилешко месо и яйца. Що се отнася до мазнините, не е добре те да надвишават 30% от приема ви на храна. Можете да си позволите повече зехтин, фъстъчено масло, авокадо и ядки. Освен витамините, наблягайте на храни, които са богати на калций и цинк, като мляко (кисело и прясно), джинджифил, лук и тофу, както и такива, които съдържат желязо (броколи, спанак и аспержи).

Заложете на правилния помощник

Много е важно да подберете правилните витамини, които ще приемате през този период. Заложете на такива, които съдържат абсолютно всичко, което е необходимо както на вас, така и на развиващия се плод. Фемибион 2 е специално разработена хранителна добавка за нуждите на бъдещите майки от 13-та седмица на бременността, както и тези, които вече са родили, но кърмят скъпото си бебче. Ако сте приемали вече Фемибион 1 от планиране на зачеването до края на 12-та гестационна седмица, значи вече знаете колко е важна фолиевата киселина и какво е специалното в Metafolin®, но все пак отново ще кажем, че това е фолатна форма, която директно се усвоява от организма и представлява фолиева киселина, „смесена“ с активното съединение фолат-метафолин.

В допълнение на фолата, Фемибион 2 осигурява така важните на вашия (и бебето) организъм DHA (полиненаситена Омега-3 мастна киселина) и лутеин. Омега-3 мастните киселини взимат активно участие и в правилния ритъм на естественото развитие на целия човешки организъм и нормалното протичане на мозъчната активност. Лутеинът, от своя страна, се грижи за развитие на очите на плода, а респективно след раждането и по време на кърмене – и зрението на кърмачето.