Как да се справим с психологическите фактори, които ни пречат да забременеем?

Чуйте тази статия в аудио формат:

В живота на всяка жена идва онзи специален момент, в който тя се чувства готова да влезе в една от най-значимите роли – тази на майка. Когато обаче има някаква причина, поради която това не се случва, за жената би могла да настъпи сериозна криза, тъй като това е комплексно страдание. Но винаги ли причините са изцяло биологични? А дори да са биологични, защо понякога и лечението се оказва дълго, мъчително и безрезултатно?

Какво е инфертилитет?

Инфертилитетът, или безплодието, е невъзможността за забременяване в продължение на 12 месеца при регулярни полови контакти (2-3 пъти седмично) и без употреба на контрацептивни средства. Причината за това е, че от първия цикъл забременяване има само при около 20-25% от фертилните двойки, докато до дванадесетия цикъл процентът се увеличава до 85% и то при жени между 20-25 годишна възраст. Изестно е, че с възрастта оплодителните способности намаляват и при жени около 30-35 е около 60%, а над 36 години – 50%. От тази гледна точка изследването и лечението на инфертилитет следва да започнат след невъзможност за забременяване в продължение на 12 месеца, а при жени над 35 години и/или мъже нас 40 години – след 6 месеца.

Инфертилитетът се дели на първичен и вторичен. Ако жената никога не е забременявала, става въпрос за първичен инфертилитет, докато ако е забременявала в миналото, но след това не е забременявала в течение на една година – за вторичен.

Често при невъзможност за забременяване се появяват депресия, чувство на вина, срам, усещане за непълноценност, страх от загуба на партньора, криза в женската идентичност и др. Социалният натиск също е голям и постепенно е възможно човек да има усещане за загуба на смисъл и критерий за собствения си жизнен път. Често за жената, която иска да забременее, но не успява, животът в голяма част се обезсмисля, защото репродуктивният проблем е една хронична екзистенциална криза, свързана със загуба. Но именно тогава важното е не страданието, а начинът, по който се излиза от него и създаването на нова жизнена перспектива. Това е моментът, в който професионалната подкрепа би била от голяма помощ, както и вярата в това, че за всеки има начин.

Психосоматика и кои са психологическите фактори при забременяване?

Що се отнася до психосоматиката (от гръцки: psyche – душа, soma – тяло), то тя включва в себе си взаимодействието между мислите, чувствата, действията и телесната болест. Психосоматиката се занимава с влиянието на нашите емоции и страхове върху здравето ни. Доказано е, че нашите вътрешни преживявания, проблеми, неизразени емоции биха могли да доведат до физиески заболявания. Всъщност в основата на психосоматичните заболявания стоят не конфликтите и стресът сами по себе си, а начинът, по който човек ги интерпретира и реагира на тях. Освен въздействието на стресогенни фактори върху човешката психика, важно значение има и личността на човека, която именно опосредства социалния стрес и го превръща в биологичен. Психогенният фактор при невъзможност за забременяване играе голяма роля и по време на самото лечение на инфертилитета.

Бременността е един от най-уникалните и специални моменти в живота на всяка жена. Тя бележи периода на една от най-големите промени в живота, а това от своя страна би могло да предизвика стрес, притеснение относно това, което предстои, което пък оказва влияние върху организма ни. Затова нека разгледаме и някои психологически фактори, които биха могли да допринесат за проблемно забременяване – както по естествен начин, така и при лечение на безплодието. Такива фактори биха могли да бъдат:

► Притеснение от цялостната промяна, която води със себе си бременността.
► Притеснението за влизането в нова роля, тази на майка, което предполага психологическа зрялост.
► Промяна във взаимоотношенията както с партньора, така и с родителите.
► Притеснение от “загубата” на личната свобода, с която сме разполагали до момента.
► Социалният натиск и страхът от провал.

Всички описани фактори, освен че поставят различни теми за психологическа работа, са обединени и от факта, че генерират стрес. А стресът е един от най-големите ни врагове, особено когато става въпрос за бременност. Когато изпитваме тревожност, организмът ни произвежда стрес-хормони – като кортизол – което води до органични промени – повишен пулс, усещане за задух, високо кръвно налягане. Стресът обаче може да се преживее и като усещане за тъга, проблеми със съня, главоболие и др. По време на стрес отговорът на организма е свързан с оцеляване и всяка система, която няма пряко отношение към него, се “изключва”, в това число и репродуктивната. Затова и често при стрес се наблюдава нередовен месечен цикъл.

Как да се погрижим за себе си, за да се справим с психологическите фактори, свързани с проблемно забременяване?

► Мислете за психичното си здраве комплексно

Не забравяйте, че грижата за психичното и физическото ви здраве е комплексна и е добре да включва както балансирана диета и физически упражнения, така и психологическа терапия. Просто “почивката” няма да намали нивата ви на стрес и не би могла да подпомогне забременяването. Насочете се към комбиниране на подходяща за вас диета, упражнения, пълноценен сън, както и към психотерапия (подходяща в случая би била когнитивно-поведенческата), която би помогнала както на вас, така и на партньора ви за подкрепата помежду ви.

► Използвайте релаксационни техники

Мускулната релаксация, йогата или други подобни техники помагат за редуциране на стреса, което намалява освобождаването на стрес-хормони и подобрява репродуктивните функции на организма. С други думи, тези техники биха спомогнали за възстановяването на хормоналния баланс.

► Потърсете професионална помощ

Когато стресът и напрежението станат прекомерни – започнат да ви пречат да извършвате обичайни ежедневни дейности или дейности, които до скоро сте обичали да правите, когато избягвате определени ситуации, защото изпитвате страх, когато отношенията с партньора ви не вървят или се появят физически симптоми (проблеми със съня, сърцебиене и др.) – е време да потърсите професионална помощ. В подобни ситуации от голяма полза би било посещение при психотерапевт, с който заедно ще изготвите подходящ за вас план, по който да работите.

Не забравяйте, че собственото ви психично здраве е на първо място, ако искате да сте пълноценни във всяка една житейска сфера. Важно е да се погрижите за себе си и за вашия психичен свят, особено при желание за забременяване. Създаването на човешки живот винаги е отговорност, но не винаги се осъществява лесно, което обаче не е причина да се чувствате виновни или неспособни. Грижете се за себе си, отговорете си честно на въпроса “Защо точно сега искам дете?” и не забравяйте, че най-силното “оръжие”, с което разполагате, сте вие самите.

Автор: Ангела Иванова

Не пропускайте да последвате Ohnamama.bg във Facebook и Instagram!