След навършването на 1 годинка детето ви следва постепенно да се отказва от бебешката храна и млякото. Важно е да не насилвате този процес и да имате предвид, че всичко, с което ще се сблъска то, е нещо съвсем непознато и различно. Важно е да имате търпение.

Колко често и какво трябва да приема дете на 1 година?

Според Американската академия на педиатрите (HealtyChildren.org), която е най-голямото професионално сдружение на педиатри в света и най-големият в света издател на педиатрична литература за лекари, повечето деца на 1 година имат нужда по 1000 калории на ден. Трудно е да броим калории всеки ден, но ориентировъчно бихте могли да сервирате на детето си порция, която да е 1/4 от количеството за един възрастен.

Препоръчва се дневният хранителен режим на 1-годишно дете да включва 3 основни хранения и 2 малки закуски между тях.

В менюто трябва да присъстват:

  • Храни, богати на протеини: месо, риба, яйца, бобови.
  • Млечни продукти: прясно и кисело мляко, сирене, извара
  • Плодове и зеленчуци: стремете се да бъдат сезонни
  • Зърнени храни: най-добре пълнозърнест хляб и овесени ядки

12-месечните ни съкровища имат нужда от фибри, калций и желязо. Освен с млечни продукти, можем да им осигурим дневната доза и като включим в менюто зеленчуци в зелен цвят. Фибрите се съдържат в зърнено-бобовите култури, сините сливи, банани. 

Апетитът на децата на 1 годинка е вариращ и сякаш труден за прогнозиране дори от майките. Водещи специалисти нутриционисти, част от екипа на Австралийската педиатрична асоциация (RaisingChildren.net.au), дават полезни насоки за вида и количества храни, които трябва да присъстват в менюто на децата на тази възраст с уточнението: "Децата на 1 годинка не винаги изяждат това, което им предлагаме на ежедневна база, затова не се притеснявайте, ако детето откаже хранене за деня, следете в началото общите седмични количества и разнообразие на храните". 

Препоръчителни количества на храните в дневното меню

Плодове
Дневна доза, подходяща за едно междинно хранене:
-  ½ средно голяма ябълка, круша или банан, 1 слива, кайсия или друг малък сезонен плод. 

Зеленчуци
Дневна доза, която спокойно можете да предложите в две от храненията на децата – на обяд и вечеря:
-  ½ средно голям картоф или батат (сладък картоф) – сварен или печен;
- ½ купичка приготвени на пара зеленчуци (като броколи, спанак, моркови или тиква);
- 1 купичка пресни сезонни зеленчуци - краставици, домати, зеленолистни (спанак, щафел);

Зърнени храни и култури
Дневна доза, която можете да предложите на децата, разпределена в 4 хранения – за закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря:
- Общо 4 тънки филийки пълнозърнест хляб
или
- 2 филийки пълнозърнест хляб 
- ½ купичка сварен ориз, паста, макарони или киноа;
- ½ купичка овесени ядки

Месо, риба, птици, яйца
Дневна доза, бихте могли да изберете от следните опции:
- 60 грама варено или печено говеждо, агнешко, телешко или свинско месо;
- 80 грама пилешко или пуешко месо;
- 100 грама риба; 
- 1 сварени яйца; 
- ½ чаша сварен боб, леща или нахут.

Колко мляко трябва да пие дете на 1 година?

Зависи какво количество калций е необходим на вашето дете. Препоръчва се пълномасленото мляко, тъй като 12-месечните се нуждат от мазнини, за да се развиват. При навършване на 2 години преминете на 1% мазнини или обезмаслени продукти.

Специалистите препоръчват дневен прием от 700 мг калций за деца от 1 до 3 години. Това означава, че, ако детето ви няма други източници на калций, е необохдимо да пиема около 8 чаени чаши мляко на ден. В противен случай този брой варира според хранителния режим.

Ако кърмите, не е задължително да давате на детето си краве мляко, въпреки че можете. Съветваме ви само да проверявате редовно дали то качва килограми в здравословните норми. Някои майки решават да спрат кърменето след първия рожден ден на бебето си, но няма реална причина да го правите, стига да имате желание.

Няколко полезни насоки  

Снимка: iStock

Окуражавайте, но не насилвайте детето си да изяжда цялото количество храна, която сте му предложили. 12-месечните ту имат голям апетит, ту отказват храна и това е съвсем нормално.

Винаги проверявайте температурата на храната преди да поднесете на детето, за да избегнете изгаряне на устната кухина. Храната не бива да е прекалено топла или студена.

Нека хапките за детето са малки и достатъчно удобни за размера на устата му. Опитайте се да избягвате прекалено честото предлагане на пасирана храна, за да се научи детето да дъвче и свиква с различната текстура на храната.

Опитайте се да се храните заедно с мъничето, от собствена чиния – така то изгражда навици на споделеност на ритуала по хранене, но и взима добрия пример как да държи прибор и да дъвче внимателно храната си.